از عصا به روش درست استفاده کنید

عصا و عصا معمولاً در مواقعی که اندام‌های تحتانی برای حرکت ناخوشایند هستند، وسایل کمکی هستند. به عنوان مثال، بیماران مبتلا به مفصل ران شدید، آرتریت زانو یا بیماری مچ پا و افراد مسن که هیچ آسیبی ندارند اما پاها و پاهای نامناسبی دارند نیز توصیه می شود. عصا یا عصا می تواند از تحمل وزن اندام آسیب دیده جلوگیری کند، به حفظ تعادل بدن کمک کند و زندگی روزمره را ایمن تر کند. اما اقدامات احتیاطی زیادی برای انتخاب و استفاده از عصا وجود دارد.

هنگام انتخاب عصا به کیفیت آن توجه کنید و باید ثابت باشد. پد لاستیکی قسمت پشتیبانی از زیر بغل باید کشسان باشد و انتهای پایین عصا باید دارای نوک لاستیکی باشد. و اگر احساس ضعف در بدن یا پاهای خود، راه رفتن ناپایدار، رگ به رگ شدن و درد مفاصل اندام تحتانی دارید، یا آرتروز زانو دارید، می توانید از عصا استفاده کنید. بسیاری از افراد مسن از ترس اینکه به عنوان نشانه ای از پیری دیده شوند، نمی خواهند از چوب استفاده کنند، اما استفاده از چوب در واقع می تواند شما را راحت تر، ایمن تر و مستقل تر کند.
هنگام استفاده از عصا، هنگام ایستادن صاف، لبه بالایی عصاها باید حدود 2 انگشت زیر بغل باشد. تکیه گاه عصاها باید در ارتفاع خط باسن یا جایی که دست ها هنگام ایستادن آویزان هستند و وضعیت مچ دست ها باشد. هنگام نگه داشتن تکیه گاه، آرنج کمی خم می شود. به منظور جلوگیری از آسیب به اعصاب و رگ های زیر بغل، هنگام ایستادن و راه رفتن، بدن را به جای زیر بغل، با دست ها نگه دارید.
هنگام راه رفتن کمی به جلو خم شوید و عصاها را حدود 30 سانتی متر به جلو ببرید. در ابتدا، به نظر می رسد که با پای آسیب دیده به جلو می رود، اما در واقع وزن را به عصا منتقل می کند. بدن بین عصا به جلو حرکت کرد و در نهایت با یک پای خوب روی زمین تکیه کرد. وقتی پاها محکم ایستادند، با عصا به جلو حرکت کنید تا برای مرحله بعدی آماده شوید. هنگام راه رفتن، به جلو نگاه کنید، نه زیر پای خود. هنگام نشستن، پشت خود را به یک صندلی ثابت (ترجیحا با تکیه گاه بازو) بچرخانید. عصاها را به یک دست بدهید، با دست دیگر پشتی صندلی را لمس کنید و سپس به آرامی بنشینید. پس از نشستن، عصاها را وارونه کرده و در دسترس قرار دهید تا از لیز خوردن عصاها جلوگیری شود.

هنگامی که می خواهید بایستید، بدن خود را کمی به سمت جلو حرکت دهید، عصاهای خود را روی دست در کنار پای آسیب دیده خود قرار دهید، بدن خود را نگه دارید و از پاهای خود برای حمایت از آن استفاده کنید. هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها با یک دست نرده ها و با دست دیگر عصا را بگیرید. هنگام رفتن به طبقه بالا، پای خوب جلو، پای آسیب دیده در پشت است و از پای خوب برای حمل پای آسیب دیده استفاده می شود. هنگام رفتن به طبقه پایین، پای آسیب دیده جلو و پای خوب در پشت است. با پاهای خوب یکی یکی بپرید. اگر پله ها نرده ندارند، فقط می توانید با دستان خود بالا و پایین بپرید. به یاد داشته باشید "پاهای خوب اول بالا می روند، پاهای بد ابتدا پایین می روند."